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水果是我们健康生活必不可少的一份子，早就有听说“一日一苹果，疾病远离我”。其实不只苹果如此，生活中的很多常见水果都具有非常好的功效。
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均衡饮食是长寿的前提，无论身体是好是坏都需要养，所以饮食很重要。要想延年益寿，也可以从吃上下功夫，少吃“三白”多吃“三黑”是个长寿的好办法。
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最近的一项调查显示，老年人日常所吃的蔬菜中深色菜只占1/3，再加上脂肪、热量和盐摄入不平衡，就导致了中国老人体内钾/钠比例严重失衡。
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萝卜还有防癌抗癌作用，所含的维生素C、胡萝卜素能阻止亚硝胺致癌合成的作用。因此，从保健意义来说，老年人应多吃萝卜
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宜迟不宜早：现代医学研究认为，人体经过一夜睡眠，绝大部分器官得到了充分的休息，但是消化系统在夜间仍旧工作繁忙，紧张地消化。一天中存留在胃肠道中的食物，到早晨才处于
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由于饮食结构的这种情况，中国人的总体体质比北欧人差。在老年人中，骨质疏松症的发病率相当高，营养性贫血并不少见;由于免疫功能较差，易得感染性疾病和癌症。
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