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人老了容易出现阴虚肺燥的情况，胃肠蠕动缓慢的人很容易发生便秘。因此，建议老人们多吃滋阴润燥、补脾健胃的食品，如红薯、芝麻等。
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莲子，又称莲实、藕实等。莲子富含蛋白质、脂肪、淀粉、碳水化合物、生物碱、黄酮类化合物、维生素C、钾、铜、锰、钛、钙、磷、铁等人体所需的多种营养素。
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营养学家指出，某些食物能够起到安眠的作用，这和其中的一些成分有关。
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黄体素、玉米黄质可预防老年性黄斑病的发生。
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：睡前 据专家研究，老年人晚间睡前不饮水，可导致血浆浓缩、血液黏稠度高和血小板凝聚能力亢进，从而可促进体内血栓形成。对于老年人或患心、脑血管缺血性疾病的人，晚间睡
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长寿，是人们梦寐以求的愿望。经过长时间的科学探索，科学家们提出：限食可使人长寿。科研人员用减少热量摄人的方法使老鼠、苍蝇的寿命延长了1。2倍。据此，科学家们认为，从中
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