现代生活水平的提高，中国也进入了老龄化时代，老人的身体会随着年龄的增长出现各种症状。呵护家颐养院作为沪上养老行业的一份子，尽其所能的在如何让老人保持一个健康的身体，为老人树立良好的生活习惯方面添砖加瓦。本周特组织院内营养学讲师周长义先生，至附近各居委为老年人普及健康养生类知识。

此次健康养生科普就六个方面展开了讲解，主要内容有：1.养生到底养什么?2.营养是生命之本 3.营养素与生命 4.营养素家族六兄弟 5.系统营养与人体健康 6.营养与疾病康复。 培训中周老师就目前的老年人健康养生所面临的错误观念和注意事项进行了着重的讲解，对听讲老年人的体检工作提出了指导性建议，并着重强调了老年人健康养生生活方式的重要性。

定期体检

中医有“治未病”的理论，就是说通过相应的措施或方法，防止疾病进一步发展，防止疾病的发生。尤其是现代科技与医学的结合，使得医学水平越来越先进，而且现代很多人也认识到了体检的重要性，这是管理身体健康的既科学又先进的方法。即使年轻人都会坚持一定时间段内进入体检，更不用说疾病高发的老年人了。所以，呵护家建议老年人每年做一次全身体检，以帮助发现一些早期疾病隐患。

科学饮食

现代生活水平的提高，吃饭对于我们来说已经不是为了填饱肚子这一种追求了，而是通过食物的摄入来补充身体所需，达到均衡营养，增强抵抗，预防疾病等作用。比如有些食材能够杀菌抗癌，有些能够调理身体等等。科学的饮食应该就是在生活中不可挑食，偏食，不可暴饮暴食，因为这样不仅不能够给身体带来健康，还会因为乱吃导致身体营养不良，身体抵抗力下降，从而增加患病的机率。

锻炼身体

锻炼身体应该在每一个年龄段都要做的事情，因为身体是我们的根本，而锻炼身体是强身健体最直接有效的方法，对于老年人来说，每天可能有大把大把的时间可以用来锻炼，比如在公园打太极，散步，跳广场舞以及练易元洗髓功都能够达到锻炼身体的效果。而现代环境的污染，锻炼的时间也不宜过早，因为早晨空气中有很多有害物质和气体，呼吸入体内的话会危害身体健康，反而得不偿失，尤其是老年人，最好是等太阳出来之后再出来锻炼最合适。

乐观心态

开心愉快是治病良药，对于老年人来说，更应该保持良好的心态，而保持良好的心态也是养生最好的方式方法，对于老年人来说，整天烦躁，精神紧张特别易患心脑血管疾病，老年人一定要保持平和的心态，笑对生活，就是长寿的秘诀。

通过呵护家颐养院此次组织的培训，使老年人对健康养生管理有了新的认识和提高。提升了老年人在饮食、健身、身体检查、乐观心态等方面的自我管理水平，更为周边中老年人健康养生模式的日常生活开展打下了坚实的基础。